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徒手大腿前移动。

2019-05-18 21:37英国365bet体育

[操作名称](全名:单手上身重量)
运动的主要部位:前锯肌肉。
二次运动的地方:侧腹肌。
支持网站:无
运动器材:自由或简单的重量。
动作图片:
初始位置:双腿均张开,肩宽,身体笔直,左手握重,抬起,手臂伸直,吮吸。
行为过程:保持上半身姿势,向右弯曲身体,呼气,然后回到初始位置吸气。
请重复练习。
呼吸模式:肌肉收缩和发力时呼气,肌肉伸展和放松时吸气。
运动速度:行为过程的力量是连续的,均匀的和平滑的,并且肌肉在1至2秒内进行中央收缩以克服阻力的强度。
伸展和收缩
“离心收缩”需要2到3秒。
注意:请勿更改提升动作。
行为概要:当身体远离中心位置时,前锯齿状肌肉增加力量并调整其上身姿势。
学生可以直接获得全套[健身动作]
包括身体各部位的徒手和所有健身工具。
它包括文本,图像,声音,视频和其他解释方法。
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